Vandaag wil ik het graag hebben over het onderwerp oververmoeidheid.
Het komt geregeld voor dat een kindje oververmoeid is door weinig slaap overdag, wat vaak resulteert in onrustige nachten.
Het overdag niet willen slapen kan verschillende oorzaken hebben, zoals overprikkelt zijn, geen fijne slaap omgeving, en een onregelmatig slaap/wakkerritme.
Dat is ook voor een ouder dan een hele uitdaging als jouw kindje moeite heeft met slapen overdag en de nacht.
Je komt uiteindelijk in zo'n visuele cirkel terecht, die je graag weer wilt doorbreken voor een fijne nachtrust!
Geregeld hoor ik dat kindjes overdag minder mogen slapen, om zo de nacht wel goed te gaan slapen. Toch werkt dit vaak niet zo. Slapen doet slapen, als jouw kindje overdag voldoende slaapdruk op-en-afbouwt tijdens zijn slaapmomenten, raakt hij/zij niet oververmoeid. Het is belangrijk om daar een goede balans in te krijgen, daardoor gaan de nachten uiteindelijk ook weer fijner.
Om dit visuele cirkeltje waar jullie in zitten met jullie kindje te doorbreken help ik jullie graag, ik kijk mee via een logboekje, en aan de hand van die informatie maak ik een persoonlijk slaapplan waarmee jullie samen met je kindje gaan werken aan een fijn dag en nachtritme.
Liefs, Leoni
Graag vertel ik hier meer over wakkertijden, wat is dit nou precies?
De wakkertijd is de tijd dat je kindje wakker is tussen de slaapjes in. Als slaapcoach werk ik veel met wakkertijden, vooral op momenten waarop de slaapjes van je kindje nog niet evenlang duren. Dit is met name de eerste maanden het geval.
De wakkertijd verschilt per leeftijd. Dat betekend dat de lengte van de tijd dat het kindje wakker is tussen slaapjes elke keer veranderd.
Als je de juiste wakkertijd aanhoudt voorkom je dat je kindje oververmoeid raakt of juist ondervermoeid.
Vanaf 6 maanden kan je steeds meer naar een vastritme toe werken, dan houdt je vaste slaaptijden aan.
Hoe heb jij dat bij je kindje gedaan? Wist je van de wakkertijden, of had je kindje al snel een vast ritme?
Liefs, Leoni
Wat is een white noise nou precies? En waarom is het voor sommige kinderen fijn om de white noise te gebruiken bij het slapen?
White noise, ook wel witte ruis genoemd, is een monotoom, vaste toon. In de baarmoeder hoorde je kindje geluiden die op deze white noise lijken.
Denk aan het kloppen van je hart en het suizen van je bloed. Het is een vertrouwd geluid wat jouw kindje rustig maakt.
Door het geluid van de white noise woorden andere omgevingsgeluiden gedempt. Dit kan er voor zorgen dat je kindje minder snel wakker wordt van vreemde geluiden.
Een white noise is een positieve slaapassociatie en weer makkelijk af te bouwen.
Dit kan je doen door het geluid steeds iets zachter te zetten tot het weer uit staat. Zo went jouw kindje langzaamaan weer aan de omgevingsgeluiden.
Het is ook een fijn apparaatje om mee te nemen , zodat jouw kindje in een andere omgeving ook lekker kan slapen en minder last heeft van de geluiden om hem/haar heen. Zo is de white noise ook handig voor bijvoorbeeld op vakantie!
Was de white noise al afgebouwd, kan je het wel weer meenemen als jullie een weekendje weg zijn, of als hij/zij een keertje uit logeren gaat.
Liefs, Leoni
De eerste jaren ontwikkelt een kindje zich razend snel. Die ontwikkelingen kunnen ook invloed hebben op het slaapgedrag.
Heb je eindelijk een fijn slaapritme of jullie zijn al goed op weg, en dan opeens gaat het slapen weer een stuk slechter. Dan kan er sprake zijn van een slaapregressie.
Maar wat is nu eigenlijk een slaapregressie? Een slaapregressie is een periode waarin jouw kindje een belangrijke ontwikkeling doormaakt. Daar gaat tijdelijk alle energie naar toe, en kan het zo zijn dat het slapen opeens weer minder gaat. Denk aan vroeg wakker worden, kortere slaapjes overdag, of vaker wakker worden 's nachts.
De regressie gaat vaak samen met ontwikkelen zoals omrollen, lopen, verlatingsangst of het leren praten.
Het kunnen best pittige periodes zijn! Wanneer komen de slaapregressies voor?
⭐ 4 maanden
⭐ 8 maanden
⭐ 12 maanden
⭐ 18 maanden
⭐ 24 maanden
⭐ 36 maanden
Blijf tijdens de regressie dezelfde routine uitvoeren en houdt het zelfde ritme aan.
Heeft jullie kindje ook wel eens een slaapregressie gehad en dat het slapen wat minder goed ging in deze periode?
Liefs, Leoni